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#討論 健身菜鳥
國立高雄餐旅大學
認真練了一陣子,吃了好多,力量上不去,肩膀練不寬,手臂練不粗,然後肉都長在肚子與腰間,好沮喪
菜鳥
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車叔叔🦐👴🏽
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B5-1
碳水攝人要小心,假如運動量不足便很容易有大肚子。另外進食時間亦很重要,運動後30分鐘內是最佳時候。合適的飲食+運動,通常在9-12個月內會看到明顯的改變🙌🏾
B10
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