#心得 #更 胖妹10年奮鬥史 59-43kg

6月16日 12:15
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我從小就是個胖妹,是易胖體質,被人身攻擊也是家常便飯🥹 先跟大家說小學時期: 過年圍爐家人親戚們聚餐,我爸都會當所有人面前開我胖的玩笑😤有一次受不了心裡很難受😣一個人鎖在房間不下樓和大家吃飯😢我爸上來叫我,當下我試著和爸爸溝通,我👧🏻:「你可不可以不要在大家都在一直說我胖」我爸👨🏻:「好啦好啦」(還跟我打勾勾承諾好)下樓吃飯一樣繼續把我的胖當作笑話講給大家聽😔😔😔 我媽都會安慰我👩🏻說我很可愛,爸爸是開玩笑的,於是我就覺得自己不胖🥹🥹那時候也不知道怎麼減肥🥹🥹 國中時期:2013~2015 (53kg) 小6到國中畢業完全沒長高停在149cm😭 當時開始會上網查各種減肥食譜✍🏻✍🏻 包含:斷食22天、蘋果減肥、鳳梨減肥各種方法 (沒附照片,如果有找到會再傳給各位) 高中時期: 本來暑假有靠運動每天去公園走三圈還有吃水煮餐(降52kg) 但升高1的時候半學期我就胖了7公斤😰😰 印象深刻的一次人身攻擊是在上課中, 老師要找人問問題,有個同學🧑🏼‍🦲很大聲說:「問那個全班最肥、最短、最醜的XXX」(重複很多次)、還有同學在我的桌子下放蟑螂🪳等等惡整行為。 當時我真的難過到不能自己,於是我鐵了心減肥, 每天都自己帶媽媽幫我準備的一袋醃製黃瓜,當午餐吃🥒
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自尊心受傷、心裡有陰影以後的我每天都會害怕被語言攻擊,每天都在重建自己的心裡狀態☹️每天回家偷偷哭 😭 2015年 (體重53kg) 在我試過很多減肥方式,覺得光靠控制飲食不夠, 我開始每天都去我家旁邊公園慢跑,從一開始的一圈一步很累🫠到後來每天13圈連續公園慢跑不中斷 ,終於有了一些變化😊
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再來到49kg就停滯了。 於是我1~5每天跑之外,假日也跑早晚一天兩次🏃‍♀️ 又靠著飲食控制(自己水煮青菜、蛋、醃製過的肉我都會過水再吃)(最瘋狂我覺得是下大雨我穿著雨衣仍然去跑)🫠🫠 2016 (體重46kg) 那時候都不拍照、出去全家福也不入境、即便有變瘦、在鏡子面前我仍然覺得自己是59公斤的我🫠😞會拒絕飯局、家人吃早餐等等(拒絕社交活動的me) 那時候會把自己關在床底版下哭🫣😭 後來經過家人的陪伴才慢慢走出那塊陰影。 也開始去健身房學重訓🏋🏻每週2~3次 2017 (體重42kg) 更水份攝取 B169-1 ❣️ 那時候我除了每天慢跑+每週都去健身房重訓2~3次+飲食控制+水喝1000cc+我也會照網路教學,去刮大腿膽經等等(膽經非常非常的痛😖😖😖)那時候太激烈,兩隻腳都是佈滿瘀青,看到我的人都以為我被家暴😅😅😅
B101-1 我一樣不喜歡跟大家拍照、不喜歡入鏡。 #更新影片(有記錄自己腿型變化的影片跟刮完的變化,但因為手機丟失過,很多以前紀錄 給自己看 的照片、影片都不見,看很多留言就去找僅存的影片)。 關於腿型部分,很多人有問瘦腿,我的方法是先瘦下來 ,大概到44kg那邊,有去深度了解自己是肌肉型水腫蘿蔔腿,因此我每次跑完,我會先按摩到肌肉都軟了,再開始刮,一開始我會用瘦身霜(有的很辣,本人試過不同種)搭配著刮,辣到後來皮膚過敏,換成精油,比較不會刺激皮膚,用比較扁型刮痧器具、玻璃湯匙輪流刮(附圖
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刮的方式我研究非常多經絡瘦身穴位,也自己畫了一張刮過會有效果的經絡各個穴位畫點(找不到那本了)🫠🫠 自己刮的方式: 大腿:使用刮痧板的側面,在大腿「內側」由膝蓋的方向往大腿根部向上刮,至於大腿「外側」,則由大腿根部往膝蓋的方向朝下疏通。且雙腿必須輪流進行。 (我自己都是用比較尖的去刮,外側膽經是最痛的)找到自己的膽經:我個人是將腿用側面,基本 上一樣力道,發現會比較起來較痛的那條經絡是膽經,兩隻大腿膽經位置不見得相同) 網路找示意圖:
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* 什麼是膽經: 膽經是人體裡面最重要的一條經絡,共有44個穴道,膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側,所以造成大腿外側多出兩包肉。 網路瘦小腿示意圖:
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我自己會刮大小腿、腹部、臀部、手臂循環比較快,我的順序是 1.慢跑完身體熱熱的時候 2.拉筋3.按摩至軟4.刮 促進循環、避免腿後面有🐰跟著跑🫠🫠 我剛開始刮會瘀青很痛🫠到後來可以自己摸索找到手感、力道。 - 速度的話建議不要太快速,容易瘀青。 自己當時瘀青狀況找(網路示意圖⬇️)給大家:(因為我大小腿基本上身上會有肉的地方我都會去找穴位經絡去刮,因此我的瘀青較圖片中多🫠🫠🫠
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補:可以看文章開頭橘色衣服的我(肌肉)相當發達,因為從小就跑大隊接力、各種球類比賽我都很熱血🫠🫠+我有容易水腫體質。 #更 BMI跟體脂率都是參考值,有的人喜歡健美型,有的人喜歡纖細型而我是後者。體脂率:從最胖(59kg)33%降到19% 。 2018 (體重來到38公斤) 那是我人生中最瘦的時候,我就像骨頭人🥲(看到我的人都這樣說) 也是透過家人陪伴去諮商慢慢走出來😌😌😌 體重恢復到(43kg) 直到現在2022年都沒復胖回去🥹🥹 — 每天都會運動+會控制飲食+稍微比原本胖個2、3公斤就會減肥,因為我知道如果胖超過3公斤以上我減肥會有壓力😅😅 #更 附圖腿那時候的側面,有弧度的,但比起以前變化很大😊(請忽略我剛吃飽的小腹🥲)
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更:胸部問題 B91-1 B161-1 B161-3 ——— 2015~2017 (身高155cm) 當時每天跳200下、低脂牛奶家庭號猛喝😅😅😅每天22:00前入睡🫠🫠 附上5年到現在沒復胖的me:
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大腿有腿縫了😭😭
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敢讓人家拍背影了🥹因為以前虎背熊腰🫠
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敢拍全身照了🥹🥹也學會穿搭打扮自己(鏟了16公斤)🥳 我瘦以後認識我的人都不知道我以前胖過🙁 —— 最後決定發這篇文是希望所有男女孩知道,永遠不要放棄成為更好的自己。 🙏🏻第一次發文排版不好又長篇大亂😣😣 能看完的人我真的謝謝你們🙏🏻 有認識我的不要認親🙏🏻
愛心驚訝跪
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