#心得 130kg的逆襲之路：減脂不會是人生唯一狀態Oneface減肥板Oneface25/3/29#心得 130kg的逆襲之路：減重後經歷復胖再從復胖到蛻變 —— 是什麼讓我選擇持續健身與減脂？這篇文章誕生在週末斷食日腦袋特別清晰之下的有感而發，寫下了一篇自我覺察的日記。篇幅略長，但或許能給同樣在這條路上努力的人一些激勵與方向。-----------------------------，人生❝ 引用的文章繼第一篇文章時隔約1個月多，依然選在斷食日寫下了第二篇自我覺察的日記。同時也是觀察到這陣子寫訊息跟我一起討論減肥話題的板友，都有一個共同情緒軸心：「焦慮」。 篇幅略長，望能給同樣在這條路上努力的人一些激勵與方向。 ----------------------------- ❶【減脂不是人生的主旋律，而是一段階段性的練習】 很多人一提到減脂，彷彿就下意識地打開了戰鬥模式：熱量、忌口、鍛鍊...，一週七天有六天都處於一種「對抗本能」的狀態。 但我們都知道，這樣的狀態不會是永恆的。 減脂，本來就不是一種能長年維持的生活節奏。 它更像是一段「重整」的時期，一種與自己身體和慾望重新對話的機會。 而真正的關鍵不是能撐多久，而是能不能在需要的時候進、該放的時候退。 ❷【不是控制，而是管理節奏】 接續第一篇提到的思想要點「管理身體」 減脂過程中我們常常被「控制」這詞綁架，彷彿一旦鬆懈就會輸給自己。 但其實不需要對自己這麼嚴厲。 真正有力量的人，不是永遠繃緊神經， 而是懂得收放自如。 可以在減脂期細緻地安排攝取、訓練與恢復；也可以在維持期放鬆一些，吃點喜歡的食物、與朋友聚餐，不帶罪惡感地「品嚐人生」。 能進能退，這才是長久的力量。 -----------------------------4月份整整一個月裡，我選擇放鬆有意識地讓自己進入了「維持期」，跳脫減脂模式，重訓維持強度但減少訓練量、不忌口但選擇高品質食物，也就是讓自己的身體與心理可以得到一段「解壓」過程。雖然這個月不再持續減脂，但體重、骨骼肌、體脂重是維持在一個範圍內水平浮動。 當你學會管理節奏，那麼數值與體態的「不變」就不會再是所謂的平台期(撞牆期)，而是領悟了如何與「身體合作而不是抵抗」。 有追蹤IG的板友應該有發現我4月份幾乎每周都跑去吃Buffet，還烤了幾次乳酪蛋糕獨享🤣----------------------------- ❸【減脂期長，放鬆期短，不是壓抑，是覺察】 這幾年來反反覆覆的減肥過程，讓我慢慢學會了一件事：不是要一直減脂，而是學會「什麼時候該走，什麼時候該停」。 因為我不是在「硬撐」，而是在有意識地調整節奏。讓自己的減脂期維持細膩與穩定，而放鬆期選擇高品質的享受。 不需要緊迫盯人總是告訴自己：「我不能胖回去」，而是帶著成熟的自律感說：「我知道什麼對我有幫助，也知道什麼時候可以放一口氣。」 明白自己進入放鬆期是為了「解壓而非放棄」 ❹【減脂不是對抗自己，而是了解自己】 人不是機器，不需要每天都開足馬力。 有時候讓自己吃一頓喜歡的料理、與親朋好友相聚暢飲，比完美執行飲食計畫來得更重要，因為這也是健康的一部分。 人生嘛，吃的當下該開心就開心，喝的時候不用內疚，因為當你了解自己之後，就會懂得什麼時候該收。 能張能弛，才能走得更遠。--------------------------- 如果你正在減脂，不必盯著體重計上的數字而焦慮。 試著去感受：你是否更了解自己？你是否能更好地選擇？你是否更自在的生活？ 這才是減脂歷程給予你我最珍貴的禮物：「不是變瘦，而是成為一個更能掌握自己的人」。 減脂這條路不是永無止盡的賽道，它只是人生裡一段專注的旅程，適時的允許自己回到放鬆階段，明白減脂不會是人生唯一狀態。 --------------------------- 這是我自己進入維持期的心得與想法，希望看到這裡的板友也能有所共鳴，並嘗試去與身體合作而非抵抗。 如有文章內的疑問想互相交流，這是我的個人IG可以聯繫，單純交朋友也可以😄減脂減肥重訓健身運動
減肥板Oneface25/3/29#心得 130kg的逆襲之路：減重後經歷復胖再從復胖到蛻變 —— 是什麼讓我選擇持續健身與減脂？這篇文章誕生在週末斷食日腦袋特別清晰之下的有感而發，寫下了一篇自我覺察的日記。篇幅略長，但或許能給同樣在這條路上努力的人一些激勵與方向。-----------------------------，人生❝ 引用的文章
