減肥
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#請益 猛健樂復胖問題

本身算小基數減肥 原本164/56-57，施打了6劑2.5mg瘦到50.5公斤後停藥 因為聽大家說停針後很容易有復胖問題，每天吃的食物都很精挑細算，都以自己煮為主幾乎沒有吃外面的便當，每天都控制在1400-1600大卡左右（假日除外有時候會給自己放縱到2000大卡左右），應該不至於到會復胖的地步 但我漸漸發現這樣精打細算的吃每個月過了生理期都還是會逐漸增加1公斤（原本只是以為是經前水腫但生理期過了之後體重還是沒掉），直到現在已復胖回來到了55公斤左右了，想請問有施打過猛健樂且有停針的大家，有碰到這個問題嗎？還是說是我自己週末過於放縱了？😭😭 目前沒有打算再重新施打猛健樂，不想承受副作用，覺得還是好好控制飲食健康瘦就好，但每個月這樣復胖實在是讓人很挫折😱
國立中興大學 外國語文學系40K+ 位成員
愛心
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全部留言
我覺得這不是妳放縱，純粹是「熱量數學」與「身體設定點」的客觀現實。 ~ ​164公分、50公斤時，妳的每日總消耗大概只有1400多大卡。平日吃1500、週末吃2000，每週平均下來就是微幅熱量盈餘，一個月長一公斤完全符合物理定律。 ​說白了 55公斤是妳能正常過日子的自然平衡點；如果要維持50公斤，要嘛長期挨餓，要嘛靠重訓增肌把代謝撐起來。 ​既然停了針也不想委屈生活，把心思從「斤斤計較卡路里」轉去「抓肌肉線條」，體態緊實了，體重數字根本不是問題。
B1
維持運動量，還有飲食熱量再降一點
B2
肌肉量增加就好
B3
因為打針的時候你可能沒吃到基代 這種情況下瘦的部分本身就比較容易復胖 而且如果你是辦公室族 假日2000大卡確實是會胖的 如果假日一定要多吃的話只能平時再減量一些
B4
去重訓吧，把失去的基代提升回來
B5
請問妳大約施打多久猛健樂？大約多久從56/57瘦到50呢？單純好奇想問～ 我覺得應該是差在沒有健身及運動的習慣
B6
我160/63打完一支5mg到55，之後半年完全靠飲控和運動，現在51。 停針前三個月我沒有特別算熱量，就正常吃但穩定每天消耗1600大卡（有氧+重訓），後三個月精算熱量每天1200大卡，除了固定消耗1600，有時候再加游泳200，累積下來就是蠻多的赤字。 現在吃得太乾淨了反而常常吃不到1200，有時候一天攝取才900多，就靠其他天平均一下，特別去吃一點高熱量的東西，然後依然每天運動。重點還是要習慣這個清淡+運動的生活，不是刻意要去達成，才能長久維持。
B7
就沒管住嘴啊，減肥的核心邏輯就是熱量缺口，其他都是假的。
B8
6劑是6支針6個月還是打6次的6週？
B9
吃1500是基礎代謝 就算你躺著不動也是照樣耗能 建議改變飲食習慣 不是控制熱量 而是控制食物 蔬菜纖維蛋白質 只遵從澱粉少吃（麵飯減量） 但炸物 油5花 燒臘 珍奶照吃 餅乾蛋糕 照樣胖 攝取這種就是直接變成脂肪
B10