=== LGBT+ 的出櫃建議 === LGBT = 同志，雙性戀，跨性別，"+" = 還有更多 對我有用的原則和技巧如下: 1。內觀來認清自己: 想要什麼? 需要什麼? * 害怕什麼? 渴望什麼? 愛一個人是怎麼樣? 被人愛是怎麼樣? 愛自己是怎麼樣? 2。做好自己，打自己該打的球 釐清自己的需要後， 以其為中心決定怎麼向他們請求給予你。 先用兩句話切入，然後打 *問句* 的直球: "我知道這是很重大的一件事，說真的我猶豫很久怎麼樣才不會給你們太大壓力" " 我是帶著破釜沉舟的心跟你們坦白的，我自己壓力也很大" 問句直球: "目前我需要的是平心靜氣的溝通。你們覺得可以嗎? 不行的話我們可以先休息一下" 3。做好自己，不要跑過去幫他們打球 不要妄自菲薄，不要覺得你能夠讀心知道他們的情緒走向，不要以為你知道他們把你看的多輕多重。他們對你出櫃的反應是他們的，不是你的。他們的傷心是他們需要處理的，不是你的責任去幫忙避免，因為我們已經奠定了你的需求需要在中心。 不只是他們的反應你無責任避免，你甚至沒有權力去預防，因為你等於剝奪了他們決定自己反應的選擇權。也就是你跑到球場對面去打你自己打過去的球。溝通最有效的方式是簡單，一來一往，各自留在各自那邊，各自專心把自己的球打給對方，一次一顆球，不要一次給洪水般的訊息。 4。允許釋放，處理釋放 繼續上面邏輯 - 你預測傷心是有可能發生而且你不願意去阻止，那下一步就是把傷心反應的傷害最小化。最好的方式是讓他們釋放情緒。你說的話語到目前為止應該都要是講一兩句停個 3 - 5秒給他們時間處理訊息。讓他們釋放的過程你則要延開到 "非必要不說話" ，我只會說 "我了解你們會 (自己填情緒)" 。給他們肢體空間和安靜去罵去哭去吼 。 這是允許釋放， 你在用語言內容和口氣表達你聽到他們的心， 你用安靜告訴他們你雖然不說話，可是你沒逃避。 另一個是處理釋放。 一個技巧是重新解釋。 當他們說 "都是我當初 xyz 所以你才 abc", 分析他們 "真的在說什麼" : "聽起來你們覺得應該為我的性向負責，對嗎?" 另一個是重新導向。 當他們說 "同性戀都是骯髒的" ，提醒你自己 "當下的談話還跟我的中心需求有關嗎" ? 那句話和你出櫃完全無關。你是你，你是在為自己講話，不是捍衛整個同志圈，他們也是因為聯想而離題了。把他們導向回來: "所以我聽的對的話，你在擔心我的健康? 我從很久以前就有學到同志的健康行為, 像性病的預防，和精神健康。你們有什麼問題可以問我。" 5。耐心。耐心，耐心 他們每講完一段落，不要立刻回應填空，留著 10 秒左右的空白，他們說不定都不知道自己其實話題還沒結束。 他們一定會鬼打牆。你會需要跳針。 你可能會讓他們釋放到你自己情緒疲勞，分析，解釋，導向到頭昏。所以要記得說暫停，大家喝口水。 為自己把關 - 如果整個出櫃過程看起來沒甚麼正面效用的話，你隨時都可以說 "謝謝你們願意跟我聊這麼多。我覺得今天已經講很多了，我們可不可以約 (日期) 再繼續? "