=== 正念冥想練習 === 什麼是正念? 吳依倫醫師撰寫 | 吳建昌醫師指導  許多人以為正念是隨時要保持正面思考，但其實這是個誤解，正念的英文是 "mindfulness"、"Be mindful" 在英文中代表留意、留心、關照，換作中文，念即是我們的想法、感受、情緒、念頭、思考等，因此，正念並不是要練習正面思考， 而是要觀察、接納現在正在發生的一切，卡巴金博士定義正念為「透過當下、有意識且不批判地專注於每個片刻顯露經驗所產生的一種覺察」，故無論是正向還是負 向的思考與情緒，都是我們觀照、接納與認識的對象，因此，正念的練習，是純粹地注意當下的身心經驗，增進活在當下的自我覺察能力，了解想法與情緒之間的關 係，進而達到減輕壓力與焦慮，提升情緒管理能力，改善專注力等目標。 正念不是正向思考，正念是對正面、負面的想法，都有平等覺察的能力。 正念不是心無雜念，正念是能注意到念頭的來去，不執著於特定的想法。 正念不是永保平靜，正念是能接納不同情緒起伏，保有如何回應的選擇。 正念不是禪宗打坐，正念是不限於任何文化宗教，助人覺察自我的方法。 https://www.foodwake.com/article/98 這是每天幾分鐘的正念冥想入門