=== 四梵住冥想練習 === 什麼是四梵住? 慈悲喜捨。在眾多印度宗教裡都有理論和練習。現代心理學的四梵住技巧多來自於佛教。 介紹

在美國的心理學研究裡顯示四梵住冥想對身體和精神健康有很大益處。 慈 慈是希望自己，親近的人，中立的人，和反感的人擁有快樂和平靜。 願我快樂平靜 願我安全受保護 願我充滿滿足 願我遠離痛苦

悲 悲是一種願望，希望自己和他人的痛苦能夠減輕。 願我，和同樣為此痛苦的人，得到平靜 願你得到安全，儘管處在痛，不幸，困難之中 願你得到平靜，儘管疼痛圍繞四周 願你得到力量，儘管疼痛圍繞四周 願你輕鬆，儘管疼痛圍繞四周 願你的困難，不幸，疼痛褪去 願妳得到平靜，輕鬆，力量 願你的重擔抬起 願妳無痛無苦 願妳照顧自己 願妳願意感受在你裡面的疼痛，和你周圍的疼痛 願所有生物遠離痛苦 喜 喜是為了與他人分享她們的快樂和成果。 這幾句簡單的句子表達了喜的動機。 願你的快樂和好運一直持續 願所有生物得到快樂 願快樂充滿妳，支持著你 願你的健康完整並持續 願妳在完全的健康裡感到快樂

捨 捨是看清事物的本質。捨是心的完美，不動搖的平衡。 這幾句簡單的句子表達了捨的動機。 我們每個人都是自己因和果的繼承人 每個人一定要面對自己遇到的情況 妳的樂與不樂取決於你的動機和行為， 而不取決於我對你的願望。 願你能接受事物與它們純粹的本質。